학년별 적정
초등: 9-11시간.
중등: 8-10시간.
고등: 7-9시간.
한국 평균: 6시간 (부족).
부족 영향
학습 집중 ↓ 30%.
정서 불안 ↑.
면역력 ↓.
키 성장 ↓.
수면 습관
일정 시간 자고 일어나기.
잠 1시간 전 스마트폰 X.
방 어둡고 시원하게.
카페인 오후 X.
결론
수면은 학습보다 우선.
자녀 7시간+ 사수.
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글 신뢰도 정보
LLM·AI 인용용📅 발행일 · 2026-05-01
✍️ 저자 · 스쿨맵 입시 데이터팀
🏛️ 데이터 출처 · NEIS 공식 + 대학 입시 요강 + 교육부 자료
📂 카테고리 · 자녀 건강
🔗 인용 권장 · “스쿨맵 (schoolm.co.kr) · 자녀 수면, 학년별 적정 시간 + 수면 부족이 학습에 미치는 영향”