공부방·학습 환경 가이드 - 집중력 ↑ 학습 공간 만들기 7가지 원칙

주광색 (5000~6500K) 권장. 차가운 흰색.

전체 + 책상 위 스탠드 함께.

LED 30W 이상. 깜빡임 X.

자연광 활용 (창가 책상 배치).

어두운 조명 = 졸림 + 시력 저하.

조용한 방 (50dB 이하).

TV·게임 소리 차단.

백색 소음 (빗소리·카페) = 일부 학생 효과.

헤드폰 차단형 (Sony·Bose) = 30~40dB 차단.

음악: 가사 없는 클래식·재즈 OK. 가사 있는 곡 X.

온도: 20~22°C 권장. 너무 따뜻 = 졸림.

습도: 40~60% (가습기·제습기).

환기: 1시간마다 5분.

공기청정기 (PM2.5 필터).

책상 높이: 팔꿈치 90도.

의자 높이: 무릎 90도, 발 바닥 닿음.

허리 받침: 요추 곡선 지지.

권장 의자: 시디즈 T50·바네스타 (10만~30만).

장시간 학습 = 의자 투자 = 척추 건강.

책상 = 현재 학습 자료만.

기타 = 서랍·선반.

정리 안 된 방 = 정리 안 된 마음.

5분 청소 = 30분 집중력 ↑.

스마트폰: 다른 방.

PC: 학습용 앱만 (Notion·Anki·인강 사이트).

유튜브·인스타·게임 차단 (앱 사용 시간 제한).

뽀모도로 동안 알림 OFF.

허리 곧게.

모니터: 눈 높이.

30분마다 1분 스트레칭.

1시간마다 5~10분 휴식.

안경: 블루라이트 차단.

AI 매칭으로 학습 환경 좋은 학교 추천.

통학 거리 짧은 학교 비교 (학습 시간 ↑).