자녀 키 성장 학부모 가이드 - 식·잠·운동 5가지

유전: 약 60~80%.

환경: 약 20~40%.

부모 키 + 자녀 키: 평균 + 추정.

환경 = 변동 가능: 본질.

핵심: 유전 + 환경 본질.

1차 성장기 (출생~5세): 빠른 + 키.

2차 성장기 (사춘기·11~16세): 가장 빠름.

성장판 닫힘: 여 약 1617세·남 1718세.

핵심 시기: 사춘기 + 본질.

팁: 시기 + 노력.

단백질: 우유·고기·생선·달걀·콩.

칼슘: 우유·치즈·요거트.

비타민D: 햇볕 + 식품.

아연·마그네슘: 견과·해산물.

과일·채소: 매일.

핵심: 균형 식사.

성장호르몬 = 잠 + 분비.

잠 시간 7~9시간: 권장.

잠 시간 + 같은 시간: 규칙.

깊은 잠: 22~02시 핵심.

핵심: 잠 = 키 본질.

점프 운동: 농구·배구·줄넘기.

자전거: 다리 + 활동.

수영: 균형 + 키.

스트레칭: 매일 + 척추.

핵심: 매일 30~60분.

키 + 매년 1회 측정: 학교 + 가정.

소아청소년과: 정기 진단.

소아내분비과: 성장 X 시.

성장판 검사: 사춘기 시기.

핵심: 정기 + 점검.

키 X 비교: 다른 자녀 X.

자녀 가치 X = 키: 본인 가치.

비난 X: 키 + 자녀 X 잘못.

가족 + 사랑: 무조건.

핵심: 자녀 마음 본질.

1: 1년 + 4cm 미만 성장.

2: 또래 + 큰 차이.

3: 성장판 + 빠른 닫힘.

4: 사춘기 + 빠르거나 늦음.

5: 의사 + 진단 본질.

대처: 즉시 + 의사.

의학적 진단 후만: 의사 + 처방.

효과: 일부 + 효과.

부작용: 가능.

비용: 큼.

핵심: 신중 + 결정.

1: 강요 X.

2: 비교 X.

3: 자녀 자존감 본질.

4: 식 + 잠 + 운동 균형.

5: 정기 + 검진.