자녀 비만, 사실
한국 어린이 비만률: 약 13~15%.
청소년: 약 25%+.
증가 추세: 코로나 후 ↑.
원인: 식습관·운동 부족·스트레스.
핵심: 비만 = 의학적 + 도움.
비만 진단, BMI
BMI = 체중(kg) / 키(m)².
과체중: BMI 23~25.
비만: BMI 25~30.
고도 비만: BMI 30+.
자녀 + 의사 진단: 정확.
1단계, 비난 X·자존감 보호
비난 X: '뚱뚱해' X.
비교 X: 다른 자녀 X.
자존감 보호: 본인 가치 X.
가족 + 함께: 가족 + 식습관.
핵심: 자녀 마음 본질.
2단계, 식습관
규칙 식사: 3끼 + 같은 시간.
가공식품 ↓: 라면·과자 X.
과일·채소: 매일 + 추가.
물: 매일 1.5~2L.
가족 + 같은 식사: 자녀만 X·가족 모두.
3단계, 운동
매일 30~60분: 산책·자전거.
팀 스포츠: 친구 + 함께.
가족 운동: 주말 + 가족.
점진적: 작은 시작.
핵심: 즐거움 + 누적.
4단계, 잠 + 스트레스
잠 8~10시간: 비만 + 잠 = 큰 영향.
스트레스 ↓: 학습 + 균형.
핸드폰 ↓: 잠 + 운동.
가족 + 함께: 가족 시간.
핵심: 신체 + 정신 함께.
5단계, 전문 도움
소아청소년과: 정기 진단.
소아내분비: 호르몬 검사.
영양사: 식이 + 상담.
심리상담: 자녀 + 멘탈.
핵심: 전문가 + 함께.
비만, 위험
1, 신체: 당뇨·고혈압 위험.
2, 정신: 우울·불안.
3, 사회: 친구 + 따돌림 위험.
4, 학습: 집중력 ↓.
5, 평생: 성인 비만 가능.
핵심: 어릴 때 도움 = 평생.
다이어트, 자녀 X 강요
다이어트 강요 X: 자녀 = 본인 결정.
가족 + 함께: 모두 = 식습관.
천천히: 1년 + 점진적.
자존감 보호: 본인 가치 본질.
핵심: 도움 X 강요.
자녀 + 친구 따돌림 위험
비만 = 따돌림 위험: 친구 + 학교.
대처: 학교 + 협력.
자녀 자존감: 본인 가치 본질.
전문 상담: 따돌림 + 도움.
핵심: 자녀 보호 본질.