시험 주간 학부모 식단 가이드 - 자녀 컨디션 + 두뇌

1주 + 1개월 전: 영향.

컨디션 본질: 식 = 점수.

두뇌 + 식: 영향.

잠 + 식: 영향.

핵심: 가족 + 도움.

연어·고등어: 매주 2~3회.

호두·아몬드: 매일 한 줌.

달걀: 매일 + 단백.

블루베리·딸기: 매일.

다크초콜릿: 적당.

핵심: 매일 본질.

커피·녹차: 적당.

물: 1.5~2L.

바나나: 매일.

자몽·오렌지: 비타민C.

카레: 강황 + 본질.

핵심: 균형 본질.

잠 1시간 전 X: 무거운.

우유: 가벼운 + 잠.

카페인 + 오후 X: 잠.

과한 + 단음식 X: 잠.

핵심: 잠 본질.

월: 연어 + 현미밥.

화: 닭가슴살 + 채소.

수: 고등어 + 김치.

목: 달걀 + 토스트.

금: 두부 + 잡곡.

토일: 가족 + 외식.

핵심: 다양 + 균형.

가벼운 + 익숙: 김밥·샌드위치.

단백 + 채소: 균형.

과일·견과: 간식.

물병: 본질.

팁: 자녀 + 본질.

1: 가공 + 트랜스지방.

2: 너무 + 단음식.

3: 에너지 드링크.

4: 너무 + 무거운.

5: 너무 + 카페인.

핵심: 균형 본질.

아침: 가벼운 + 익숙.

점심 (시험): 가벼운 김밥.

저녁 (시험 후): 가벼운 + 가족.

카페인: 평소 수준.

핵심: 평소 본질.

식 + 본질: 매일.

도시락: 정성.

가족 식사: 함께.

자녀 + 의견: 본인.

핵심: 사랑 본질.

1: 강요 X·자녀 의지.

2: 새 + 음식 X.

3: 균형 본질.

4: 가족 + 함께.

5: 잠 + 운동 + 균형.