핸드폰 시작, 연령 결정
초등 저학년 (1~3): 본인 핸드폰 X·부모 핸드폰 함께.
초등 고학년 (4~6): 키즈폰 또는 통화·문자만 가능.
중학교 1: 일반 스마트폰 + 가족 약속.
중2~중3: 본격 사용 + 자율 ↑.
고등학교: 자녀 자율 + 부모 신뢰.
핵심: 어릴 때 도입 = 중독 위험 ↑.
사용 시간, 연령별 추천
초등 4~6: 1~2시간/일.
중학교 1~3: 2~3시간/일.
고등학교 1~2: 자녀 결정 + 학습 우선.
고등학교 3 (수험생): 1~2시간/일 (학습 시간 우선).
핵심: 시간 자체 X·다른 활동 + 잠 보장.
가족 약속, 작성법
자녀와 함께: 부모 일방 X·협상.
구체 시간: 평일·주말 다르게.
금지 시간: 식사·자기 1시간 전·학습 시간.
금지 장소: 학교·도서관·자녀 방.
작성 + 서명: 가족 모두 서명 + 보이는 곳.
핸드폰 가능 시간·금지 시간
가능: 식사 후 30분·숙제 후·주말 자유 시간.
금지: 식사 중·잠 1시간 전·학교·학습.
전화·문자 예외: 긴급 + 부모 연락.
잠 시간: 자녀 방 X·거실 충전 권장.
핵심: 잠 1시간 전 X = 수면 + 정신 건강.
차단·통제 앱
구글 Family Link: 안드로이드·시간·앱 차단·위치.
Apple 스크린 타임: 아이폰·iOS 기본·시간·앱.
우리아이 (한국): 한국 학부모 앱·시간·앱·콘텐츠.
SK·KT·LG U+ 가입: 통신사 청소년 보호 서비스.
효과: 부모 통제 + 자녀 알림.
SNS, 자녀 사용 가이드
인스타그램·틱톡 등: 만 13세 이상 가입 가능 (실제는 더 어림).
부모 친구 신청: 자녀 SNS 부모 1명 친구 권장.
프라이버시: 비공개 계정 권장.
모르는 사람 X: 모르는 사람 메시지 답장 X.
스토리·댓글: 부모-자녀 정기 대화.
갈등 시, 대처
핸드폰 빼앗기 X: 자녀 신뢰 무너짐.
시간 한도 위반: 다음 날 시간 차감.
약속 위반: 가족 회의 + 약속 재작성.
중독 신호: 4시간+/일·SNS 집착·잠 부족.
전문 상담: 청소년상담복지센터 1388.
부모 본인, 모범
식사 시 부모도 핸드폰 X: 자녀가 보고 배움.
집중 대화 시 X: 자녀 대화 시 부모도 X.
잠 시간: 부모도 9~10시 핸드폰 X.
가족 시간: 주말 1~2시간 모두 X.
핵심: 부모가 모범 = 자녀 자연스럽게.
건강, 신체·정신 영향
시력: 30분 사용 + 5분 휴식 (20-20-20 룰).
거북목·자세: 핸드폰 눈높이.
잠 부족: 블루라이트 + 도파민 = 잠 어려움.
우울·불안: SNS 비교 + 따돌림.
대처: 시간 + 자세 + SNS 함께 관리.