자녀 면역력 키우기 학부모 가이드 - 식·잠·운동·예방

자연 면역: 본인 + 면역.

획득 면역: 백신·감염.

영향: 식·잠·운동·스트레스.

평생 본질: 어릴 때 + 평생.

핵심: 균형 + 본질.

과일·채소: 매일.

단백질: 고기·생선·콩.

유산균: 요거트·김치.

비타민C: 감귤·딸기.

비타민D: 햇볕·우유.

핵심: 균형 식사.

충분 잠: 학년별 권장.

규칙: 같은 시간.

잠 부족 = 면역 ↓.

핸드폰 X: 잠 1시간 전.

핵심: 잠 = 면역 본질.

매일 30~60분: 야외.

햇빛: 비타민D.

팀 스포츠: 사회성 + 면역.

가족 + 함께: 모범.

핵심: 운동 = 면역.

기본 접종: 의무.

추가 접종: 권장.

독감 백신: 매년.

HPV 등: 시기 + 본질.

팁: 의사 + 상담.

손 씻기: 매일 + 자주.

개인 위생: 본질.

충분 환기: 자주.

스트레스 ↓: 학습 + 균형.

핵심: 환경 본질.

70%+ 면역 = 장: 사실.

유산균: 김치·요거트·청국장.

섬유: 채소·과일·잡곡.

가공식품 ↓: 장 + 보호.

핵심: 장 = 면역 본질.

비타민D: 햇볕 부족 = 권장.

비타민C: 일반 식사 충분.

오메가3: 두뇌 + 면역.

철분 (여학생): 빈혈 예방.

프로바이오틱스: 장 건강.

핵심: 의사 + 권장.

1: 매월 + 감기.

2: 회복 + 늦음.

3: 피로 + 만성.

4: 식 X·잠 X.

5: 의사 + 상담.

대처: 의사 + 진단.

1: 자녀 + 본인 본질.

2: 식 + 잠 + 운동 균형.

3: 부모 + 모범.

4: 자녀 + 자율.

5: 정기 + 검진.