자녀 척추 자세 가이드 - 측만증·자세·예방

측만증 발견: 청소년 약 5~10%.

거북목: 핸드폰 + 증가.

원인: 자세·핸드폰·가방.

예방 + 본질: 어릴 때.

핵심: 평생 영향.

책상 + 의자 적정: 본인 키.

등 + 곧게: 본인 자세.

책 + 받침: 거리 + 각도.

핸드폰 + 눈높이: 본질.

핵심: 자세 본질.

학교 검진: 정기.

소아청소년과: 1차.

정형외과: 정밀.

측만증 검사: 사춘기 시기.

팁: 미리 + 본질.

수영: 척추 + 본질.

스트레칭: 매일 5~10분.

플랭크·코어: 척추 본질.

걷기·달리기: 매일.

핵심: 매일 + 누적.

가벼운 가방: 무게.

양 어깨 + 메기: 한쪽 X.

필요한 것만: 무게 ↓.

바퀴 가방: 어릴 때.

핵심: 매일 + 본질.

옆 + 등 자세: 자연.

엎드린 자세 X: 척추 + 영향.

베개: 적정 + 본인.

매트리스: 너무 푹신 X.

핵심: 잠 + 본질.

1: 어깨 + 좌우 차이.

2: 허리 + 좌우 차이.

3: 옷 + 비대칭.

4: 허리 + 통증.

5: 검진 + 발견.

대처: 즉시 정형외과.

경증 (10~20도): 관찰 + 운동.

중증 (20~40도): 보조기.

심한 (40도+): 수술.

시기: 사춘기 진행 + 본질.

핵심: 의사 + 결정.

핸드폰 + 눈높이: 본질.

컴퓨터 + 정면: 자세.

스트레칭: 매일 + 목.

시간 ↓: 핸드폰.

핵심: 예방 본질.

1: 정기 + 검진.

2: 학습 + 자세.

3: 운동 + 본질.

4: 가방 + 무게.

5: 자녀 + 모범.